en roue libre

allez voir aussi sur mon autre blog pour avoir le regime avec photos plus complet

Poulet cocotte «Grand-mère»

Préparation : 20 minutes

Cuisson : 10 minutes

Pour 4 personnes

Par personne : 5 points

                4 blancs de poulet de 130 g

                1 kg de pommes de terre

                60 g de bacon

                150 g de champignons émincés en conserve

                1 oignon

                3 cc d'huile ou de margarine

                12,5 cl de vin blanc sec

                1 petit bouillon cube de volaille dégraissé

                Bouquet garni

                Sel et poivre

Egoutter les champignons. Eplucher l'oignon, l'émincer. Peler les pommes de terre, les couper en cubes, les laver.

Dans un autocuiseur, chauffer la matière grasse et faire revenir l'oignon, puis les champignons et le bacon en lanières. Ajouter les blancs de poulet et les laisser dorer.

Déglacer avec le vin blanc. Ajouter le poivre, le bouquet garni et le bouillon-cube.

Bien mélanger. Ajouter les pommes de terre. Fermer l'autocuiseur et cuire 10

minutes après la mise en route de la soupape.

Délicieux aussi en ajoutant des tomates fraîches coupées En cubes en même temps que

les pommes de terre.

Petit déjeuner :1.5 pts

*Café + lait = 1.5 pts

Déjeuner =8.5 PTS

*salade au surimi  =2pts

* Pates à la bolognaise ( 100 gr beef haché , 1 oignon, 1CC huile, tomates pelées)  = 6.5 pts

Diner : 6PTS

*Potage au concombre  = O pts

*2tr pain grillé  = 3pts

Yaourt mamie nova au litchi  =3 pts

Collation :5.5 PTS

THE

Pain de campagne 2T + 2cs confiture de figue  = 5.5 pts

TOTAL JOURNEE = 21.5 PTS

Petit déjeuner :1.5 pts

*Café + lait = 1.5 pts

Déjeuner : 8 pts

*Escalope panée =   3.5 PTS

*Rizotto  75 G(non cuit) = 4 pts

*Salade jardin + vinaigrette ww = 0.5 PTS

*1 brugnon = 0pt

Diner : 1.5 pts

Potage méditerranéen (avec légumes de couscous) = 0pt

Salade verte au bacon  (30G) +vinaigrette  =1.5 pts

Collation : 3.5pts

Thé+ lait =1.5 pts

Petit déjeuner : 3.5 pts

*Café+lait  = 1.5 pt

* Confiture fraises =4cc = 1pt

* 2o gr pain complet  = 1 pt

Déjeuner : 5.5 pts 

*Coquilles St jacques express  2.5 pts + Champignons Paris

*Figues poêlées 3 pts

Diner : 8.5 pts

*Salade niçoise sans œufs  =5.5pts

*1 yaourt = 1.5 pt

*1 banane =2 pts

Collation

*thé + lait 0.5 pt

Petit déjeuner : 1.5 pts

*Café+lait  = 1.5 pt

Déjeuner 

*Salade + 1tr de foie de veau et  fond d’artichauts aux lardons et au vinaigre balsamique 7.5 pts

* mangue au sirop  =1pt

Collation

* Confiture fraises =4cc = 1pt

* 2o gr pain complet  = 1 pt

* thé

Diner

* Poulet cocotte « grand-mère »  = 5 pts (recette)

* yaourt nature  =1.5 pt

Petit déjeuner : 1.5 pts

*Café+lait  = 1.5 pts

Déjeuner : 7.5 pts

*radis du jardin+ 50 gr pain maison + 1à gr beurre =4 pts

* Lotte en blanquette  =3 pts

* gelée de lychees maison 0.5pts

Diner

*Potage aux fanes de radis et PDT  =2pts

* 150 GR tortellinis à la ricotta et épinards + parmesan 7.5 Pts

*fruits en salade = 0 pt

Petit déjeuner : 2pts

*Café+lait+ pain 10G  =2pts

Déjeuner : 8 pts

*Asperges vinaigrette allégée 0.5 pts

*Bavette grillée  3.5 + macédoine de légumes   0pt + 10 G BEURRE  = 2 pts

*Yaourt ½ écrémé 2

Diner : 8.5 pts

*Terrine de courgette au basilic  4 pts = 1/8

* salade verte + vinaigrette allégée =0.5

*brie melun 30G =3  + pain 50g =2  = 1

Collation : 2

*1 banane =2

*1 thé

Petit déjeuner : 1.5 points

* cafe+ lait  =1.5 pts

Déjeuner : 6 pts

*Cake au thon et champignons = 6 pts

* salade de haricots verts + fonds d’artichauts+ tomates+ echalotes = 0 pt

* pommes compote maison à l’édulcorant  = 0 Pt

Collation : 5 pts

* Pain perdu (1oeuf+10CL lait +50g pain+ Sucre régime)

Diner : 8.5pts

*1 bol de potage de légumes+1 biscotte  =1pt

*Cake au thon et champignons = 6 pts

*1 yaourt  = 1.5 pts

Total journée  = 19.5 pts

Petit déjeuner : 1.5 points

* cafe+ lait  =1.5 pts

Déjeuner : 6 points

* Omelette paysanne :

- 2 oeufs = 4

- champignons, oignons, tomates = 0

- 1 tranche de jambon cuit dégraissé = 154

* 3 cracottes = 1

Diner: 8 points

* 1 assiette de soupe aux légumes = 0

* Gratin de légumes = 1.5

* 120 g de saumon frais = 5.5

* 100 g de pommes de terre nature = 1

Collation : 3 points

*Café +  lait 1/2écrémé = 1.5

Total journalier = 20

Petit déjeuner : 4 points

* 4 CS de céréales de petit déjeuner type Frosties = 2

* 2 yaourts maigres = 2

* poire = 0

Repas léger : 7 points

* salade iceberg = 0

* 2 cc de mayonnaise 40 % = 1

* 180 g de cabillaud = 3

* Salade de pommes de terre = 3

Repas principal : 8 points

* 1 mangue en bloc, cuite sur une feuille de cuisson = 2

* Brochette :

- 100 g de filet de poulet = 2

- champignons, oignons = 0

* 200 g de riz basmati cuit = 4

Collation : 1 point

* 1 barre caramel-banane Weight Watchers = 1

* carambole = 0

Total journalier = 20

Petit déjeuner : 2.5 points

* 1 tranches de pain = 1

* 2 cc de confiture rhubarbe sans sucre = 0

* 1 verre de  lait ½ écrémé = 1 .5

* café

Repas léger : 7 points

* asperges = 0

* 2 cc de vinaigrette 40 % = 1

* 2 tranches de jambon cuit dégraissé = 2

* 2 tranches de pain complet = 2

* salade  =1

* 1 petite banane  =1

Repas principal : 6 points

* 1 assiette de soupe aux légumes = 0

* Cabillaud en papillote  et sa garniture d’épinards = 2

* 150 g de riz cuit = 3

* salade  =1

* pomme = 0

Collation : 1 point

* 1 yaourt maigre = 1

Bien longtemps que je ne me suis pas connectée mais j'ai enfin retrouvé mes bons identifiants car j'avais du remettre tout à zéro dans l'ordi et j'avais tout perdu.rebonjour à tout le monde

Ben je vais avoir beaucoup de boulot pour mettre tout à jour

photos apres mais je n'ai encore que vieilli les meulbes et je les ai patinés .

Il me reste encore les peintures sur les murs le plafond et le carrelage mural

je mettrais les photos ensuite